d 3

troche tego poszło ;-) no trochę tak ;-) ale najgorsze jest to, że te cheaty tak mnie roztroiły że musze zjeść min 5 tys kcal żeby mnie nabiło :D a kiedyś wystarczały 3 kostki czekolady i żyły wychodziły :-P insulinooporność na maxa :D Wczoraj miało być czysto i było... szkoda że tylko do 22:00 :-P Potem wleciały ryby, michałki, lody, placki, [...]

Dzień I klatka + triceps + brzuch 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4*12<10<8=8 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (do góry) 4*12<10<8=8 3)Rozpiętki na ławce poziomej 3*12-10 (stały ciężar) 4)Prostowanie ramion na wyciągu 4*12<10<8=8 5)Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 4*12-10 (stały ciężar) 6)Unoszenie [...]

AC Warszawska - Miechu juve 1. Farfan (PSV) 2. Błaszczykowski (Borussia) 3. Mertesaker (Werder) ----------------------------- R. Van Persie (Arsenal) R. Lennon (Tottenham) R. Kompany (Hamburg) Białe MIsie - Sir Young 1. Djibrill Cisse (Marsylia) 2. 3. Dede (Borussia) ---------------------------------- R. Hanke (Hannover 96) R. Andres [...]

Dzisiaj wstałam z ogromnym bólem pleców. Wszystko przez to że ostatnio mało chodzę. Jest ślisko.Tydzień temu spadłam ze schodów,jeszcze mnie d,,a boli. To najgorsza pora dla takiego kalectwa jak ja.Boje sie upadków ze względu na sztuczne biodro. Dzisiaj jest pięknie na dworze świeci słońce,spadł śnieg -marzy mi sie spacer w lesie.ale wczoraj [...]

--- PODSUMOWANIE TESTU --- WYMIARY wzrost: przed 172 cm/po 172 cm waga: przed 61kg/po 69kg +8kg biceps: przed 32 cm/po 34,5 cm +2,5cm klatka: przed 95cm/po 99 cm + 4cm pas: przed 72cm/po 87cm + 5cm przedramię: przed 28cm/po 30cm + 2cm udo: przed 52cm/po 56cm + 4cm łydka: przed 38cm/po 39 cm + 1cm OSIĄGI SIŁOWE -wyciskanie na płaskiej przed [...]

Powiedzieli Ci prawde w każdej jednostce od szczebla samodzielnej kompani znajduje się etat dla d-cy drużyny transportowej.Co będziesz robił zależy do jakiej kategorii podniosą twoje prawko( C to niezbędne minimum).Powiem na przykładzie mojej JW,jest 3 takich kolesi i każdy ma prawko występlowane od góry do dołu do ich obowiązków należy min. : [...]

Nie masz racji snajperami są podoficerowie z jednostek podległych pod DWS. Starsi szeregowi są STRZELCAMI WYBOROWYMI na szczeblu kompanii wyposażonymi kwb SAKO 7,62mm na szczeblu batalionu w wkm TOR 12,7 mm Na misji sekcja strzelców wyborowych jest przypisana do każdej kompani manewrowej.Struktura takiej sekcji: -dowódca sekcji (plut.) 12,7 TOR [...]

Z tego co mowil moj trener(Joao Pedro) to Rickson ostro trenuje w Rio juz od ponad 5 miesiecy. Raczej bez powodu by sie staruszek nie meczyl :D. Do tego juz kiedys oglosil ze bedzie walczyl na K1 (jego gaza mialaby byc 3.500.000 $ a to juz jest kasa dla ktorej staruszek moglby sie ruszyc). Saku przeszedl do K1 wiec proste rownanie :D Saku to [...]

okey, o 12:00 mam trening na siłowni będzie się działo! :D. Efki i scorcha jescze nie mam na stanie, czekam na paczkę. Mam resztkę Meta Burnera i podtrzymuje się kofeiną z kawy :D. Dodam więcej tych węgli

Wodyn wjechales mi na psyche ostatnio jak wysmiales moje 35kg w przysiaganiu sztangi... Dzisiaj zalozylem 50kg i walilem po 12 powtorzen, bylem zdziwiony jak cholera. Doszedłem do wniosku, ze blokuje sobie ciezary w glowie, a moje miesnie stac na wiecej . To after trening: BARKI Wyciskanie sprzed głowy MAX 95 Powtorzenia ciezar 12 38 [...]

heh, dzisiaj after trening. O ile ostatnio ledwo co zrobilem przysiad w ostatniej serii z 108kg 4 powtorzenia, o tyle dzisiaj zrobilem to lekko :D, czyli sila idzie :D... Tak samo barki, ostatnio przysiaganie 50g robilem po 8-10 powtorzen, dzisiaj po 10-12 :). Jest dobrze. Dzisiaj byl pierwszy trening z regresja. Tu wypis: BARKI Wyciskanie [...]

ta wybralem zyzgak z polowka w gornej czesci ruchu Ciezary z poprzedniego mistrzostwa świata : Nogi: Przysiad max 120 , teraz dam 130 Martwy ciąg na prostych - zaczynal 65, doszedlem do 85, teraz zaczne od 95 Przysiad z przodu - zaczynalem 50kg, skonczylem 55, teraz zaczne 60kg Lydki - bez zmian 100kg Barki Wyciskanie max 95, teraz dam 100 [...]

elo po treningu barków i nóg... weszło bardzo ładnie, 8 powtórzeń ze 100kg na przysiadach - lajcik :D tylko kutfa dalej mam zakwasy na klacie i cholernie mi było ciężko wytrzymać robiąc wyciskanie na barki ... ale jestem twardki nie miętki i dałem rade Fajnie barki spuchły, cieszy mnie to bardzo... High pull - ciężkie ćwiczenie jak cholera, ale [...]

hehe ja bym chetnie odpuscil caly sezon za 3 miejsce :D a na powaznie, mysle ze Wolf opuscil AC bo pewnie Vic i Dexter beda startowac, a w pol roku raczej do nich sie jeszcze nie zblizy na tyle zeby wygrac z 2krotnym mistrzem AC i zeszlorocznym: ) Zmieniony przez - SneS w dniu 2007-11-12 12:30:00

taka masakra ... pytanie dlaczego? ... w tym roku Wolf wszedl na insuline luknijcie na talie traci ja powoli bo po insu nikt jej nie jest w stanie utrzymac ... mial ja w tamtym roku ..teraz traci ale obwody poszly i masa ogolna :D w tym roku top 3 mam nadzieje !!

Klotnia Wolfa z Patrickiem Tourem (tym, ktory przygotowywal go do NYP): Patrick Tuor as a response to Dennis Wolf's statement on bsnonline.net : I don't wanna fight, and I admitted that I made a mistake. But the fact that Dennis tries to drag me through the mire and says that I didn't know what to do after the prejudging is not correct and is very [...]

kawał chłopa :D ma jeszcze 3 tyg do Flex Pro i ciekawe czy będzie w takiej formie by stanąć na podium :P

3 foty na tej stronie i na kazdej inaczej wyglada, lotto :D

Toć ja mniej niż 100 to będę przed świętami już miał :-D Ja 3,5 tygodnia po artroskopii kolana i wycięciu łąkotki przebiegłem 30km, a Ty mi tutaj wyjeżdżasz z czymś takim :D To był tydzień, w którym nabiegałem 90km %) A jeśli będzie fatalnie z kolanem to skupiam się na aquathlonach i kolarstwie stricte, a głównie jeździe na czas

Ładny to jest pedał, facet może być przystojny ;D "a czy ładna jestem to nie mnie oceniać " - To daj fote na pw to ja ocienie ;3 Takie są fajne tance jak mówisz... no u mnie jest taka ekipa ze nawet jak wszystkie dziewczyny zajęte tancem to i sami faceci wychulac mogą %-) Kiedyś wypiliśmy troche muzyka leciała, sami faceci a balet jak głupi :D [...]